Therapie bei Angststörungen in München – Verhaltenstherapie bei Angst & Panik

Angst ist normal – wann wird sie zur Angststörung?

Angst ist ein wichtiges Warnsignal. Sie macht uns wach und schützt vor Gefahren. Zur Angststörung wird sie, wenn sie zu stark, zu häufig oder ohne echte Gefahr auftritt. Typisch ist, dass Betroffene immer mehr Situationen meiden. Das bringt kurzfristig Erleichterung, lässt die Angst aber auf Dauer wachsen. Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen – und zu denen, die sich mit Psychotherapie am besten behandeln lassen.

Welche Angststörungen behandeln wir?

Panikstörung und Panikattacken

Plötzliches Herzrasen, Atemnot, Schwindel und die Angst, zu sterben oder die Kontrolle zu verlieren. Viele Betroffene waren zuerst beim Arzt oder in der Notaufnahme, ohne dass eine körperliche Ursache gefunden wurde. Oft entsteht daraus die „Angst vor der Angst“.

Agoraphobie

Angst vor Orten, an denen Flucht schwierig oder Hilfe nicht erreichbar wäre: U-Bahn, Menschenmengen, Kaufhäuser, Autobahn oder weite Plätze. Manche Betroffene verlassen das Haus nur noch in Begleitung.

Soziale Angststörung

Starke Angst, von anderen negativ bewertet zu werden – bei Vorträgen, in Meetings, beim Telefonieren oder beim Essen in Gesellschaft. Betroffene leiden oft unter Erröten, Zittern oder Blackouts und vermeiden berufliche Chancen.

Generalisierte Angststörung

Dauerhafte, schwer kontrollierbare Sorgen um Gesundheit, Familie, Arbeit oder Finanzen. Dazu kommen häufig Anspannung, Schlafprobleme, Gereiztheit und Konzentrationsschwierigkeiten.

Spezifische Phobien

Angst vor bestimmten Dingen oder Situationen, z. B. Flugangst, Höhenangst, Angst vor Spritzen, Zahnarzt oder Tieren. Spezifische Phobien sind mit Expositionstherapie oft in wenigen Sitzungen deutlich besserbar.

Typische Anzeichen einer Angststörung

• Körper: Herzrasen, Engegefühl in der Brust, Atemnot, Schwitzen, Zittern, Schwindel, Magen-Darm-Beschwerden
• Gedanken: „Gleich passiert etwas Schlimmes“, „Ich halte das nicht aus“, „Alle merken, wie unsicher ich bin“
• Gefühle: Nervosität, Anspannung, Hilflosigkeit, Scham
• Verhalten: Vermeiden von Situationen, Rückversicherung, Sicherheitsverhalten (z. B. immer Wasser oder Medikamente dabei)

So hilft Verhaltenstherapie bei Angststörungen

Grundlage unserer Arbeit ist die kognitive Verhaltenstherapie (KVT). Sie gilt als Methode der Wahl bei Angststörungen. Je nach Beschwerden kombinieren wir sie mit weiteren Ansätzen:

• Exposition (Konfrontation): Sie stellen sich gut vorbereitet und schrittweise den gefürchteten Situationen und erleben, dass die Angst von selbst nachlässt. Auf Wunsch begleiten wir Übungen auch außerhalb der Praxis – draußen oder bei Ihnen zu Hause.
• Kognitive Techniken: Wir prüfen angstvolle Gedanken gemeinsam und entwickeln hilfreichere Sichtweisen.
• Umgang mit Körpersymptomen: Sie lernen, körperliche Angstsymptome richtig einzuordnen und weniger zu fürchten.
• ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie): Statt gegen die Angst zu kämpfen, lernen Sie, ihr weniger Macht zu geben und Ihren Werten zu folgen.
• MKT (Metakognitives Training): Besonders hilfreich bei Grübeln und Sorgenschleifen.

Ablauf der Therapie in unserer Praxis

1. Psychotherapeutische Sprechstunde (bis zu 3 Termine): Wir besprechen Ihre Beschwerden und klären, ob eine Therapie sinnvoll ist.
2. Probatorische Sitzungen (bis zu 4 Termine): Genaue Diagnostik, gemeinsame Ziele und ein Behandlungsplan.
3. Antrag bei Ihrer Krankenkasse bzw. Klärung mit Ihrer privaten Versicherung oder Beihilfe.
4. Therapie: in der Regel wöchentlich, vor Ort in München, online oder kombiniert. Termine sind Montag bis Freitag zwischen 08:00 und 21:00 Uhr möglich.

Kosten und Versicherung

• Privatversicherte und Beihilfeberechtigte: Abrechnung nach der Gebührenordnung für Psychotherapeuten (GOP). Bitte klären Sie die Konditionen vorab mit Ihrem Versicherer. Meist können wir Ihnen zeitnah einen Platz anbieten.
• Selbstzahlende: 153 bis 167 Euro pro 50-minütiger Sitzung. Auch hier ist meist zeitnah ein Termin möglich.
• Gesetzlich Versicherte: Die Kosten übernimmt in der Regel Ihre Krankenkasse. Wegen unseres begrenzten Kontingents besteht oft eine längere Wartezeit. Sie können sich online auf unsere Warteliste setzen.